场景实战：让 AI 帮你定制 30 天学习计划并每天督促

学习计划坚持不下去，多半是颗粒度太粗。让 AI 把目标拆到「每天做完能验收」，再配一个复盘机制。

本关目标：用 AI 产出一份带验收标准的 30 天计划，并建立每日复盘动作。

操作步骤：
1. 对 AI 说清三件事：目标（如「入门 Python」）、当前基础、每天可投入时间。
2. 要求：「拆成 4 个阶段，每周一个主题，任务颗粒到天，每天必须有一个可验收的产出。」
3. 检查计划：有没有「看完第 3 章」这类无法验收的任务？全部改成「写出一个能运行的小程序」。
4. 让 AI 生成每日复盘三问：「今天完成了什么？卡在哪？明天第一件事是什么？」
5. 把计划存成手机备忘录或打印贴墙，每天睡前花 2 分钟填复盘。

通关标准：拿到一份任务到天、条条可验收的计划，并完成第一次每日复盘。